na masę

No wiec mam taki plan: pon- nogi (brzuch) sroda- barki (brzuch) piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... jestem szczuplutki,ulozylem sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha [...]

Białko 2g/kg masy, Węgle 4g/kg i reszta tłuszcze Tyle że to miała być dieta na masę. Na spalanie muszę ograniczyć węgle? Zmieniony przez - Arcess w dniu 2013-01-12 22:44:54 Zmieniony przez - Arcess w dniu 2013-01-12 22:50:04

dietka ma być na mase, bo rzeczywiście nei mam czego rzeźbić po 4 miechac pracy na siłce ;)

Jakie masz zapotrzebowanie ? ile jesz teraz tzn. przed masówką kcali ? pytam bo też endo motzno i na mase od lutego trzeba dodawać te 200 nadwyżki żeby nie zalało :(

chyba może być, a jak przejdziesz na klasyczny trening na masę to możesz zacząć od małej ilości serii i stopniowo je zwiększać, ale nie musisz ich robić zbyt wiele, pamiętaj, że nie ilość się liczy przede wszystkim ale jakość.

testex elmu (cypionat)to najlepszy moim zdaniem z dostepnych na rynku,dobry zarowno na mase jaki i przed startowo,malo aromatyzujacy sie,sam stosowalem nawet tydzien przed startem wada niestety jest problem z nabyciem,wiele podrobek

****master ja tam nie widze, zeby na klate byly pompki w podporze tylem.Tam sa pompki z podwyzszeniem na nogi. A co do przysiadow to tam juz jest 5 serii(15,12,10,8,8). Mam pytanko, co to jestta progresja i czy bez niej tez beda jakies efekty?? I jeszcze jedno question.czy cwiczac cale wakacje tym treningiem na mase beda jakie efekty?? tzn. [...]

Przy diete na mase, warzyw nie ma sensu wliczac. Moze jeszcze oddzielac od nich blonnik? No chyba ze straczkowe. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-20 10:16:40

Ten topic założyłem w dziale suplementy... nie myślcie że jestem tak nierozsądny aby na początek po takiej przerwie wydac 2500 na koks...te pieniądze mam przeznaczone na odżywki i chodziło mi mniej więcej o porade jakie teraz są najlepsze na rynk, oczywiście na mase a które w późniejszym etapie również sprawdzą sie jak dodam troszke koksu.

WIESZ CO CHYBA NIE MA CWICZENIA NA PROSTOWANIE ZEBER ( JA TAKIEGO NIE ZNAM ) MÓWISZ ZE TO WADA GENETYCZNA TAKZE CHYBA NMIEWIELE ZDZIAŁASZ ALE MOZESZ SIE PREZJS DO LEKARZA ( JESLI JESCZE NIE BYŁEŚ ) I ZAPYTAJ GO SIE MOZE COS NA TO POADZI A JAK NIE TO ZAPYTAJ SIE GO CZY MÓGŁBYS CWICZYC NP NA SIŁCE JAESLI POWIE ZE TAK TO TRENUJ NA SIŁCE NA MASE BO [...]

ja sie z toba nie zgodze ze metka to slaby steryd na mase poniewaz na sfd (i z doswiadczen moich kolegow) pisali ze po 100 tabletkach lapali po 10 kilo masy wiec nie mow ze metka to slaby steryd i jeszcze ze kreatyna jest lepsza jak bys czytal post xmena to bys wiedzial ze masa po kreatynie to jedynie jej efekt uboczny ale zgodze sie z tym ze [...]

[...] wiem, chodziło mi o to żeby przy jednoczesnym schudnięciu nie stracić masy mięśniowej i siły potrzebnej do treningów i dlatego to HMB. Wiem na własnym przykładzie, że aeroby strasznie zmniejszają siłę na treningach siłowych. Co z tym zrobić? Coś innego niż HMB?? A może w ogóle darować sobie trening na masę i zająć się rzeźbą jeśli chcę schudnąć?

Płeć : M Wiek :24 Waga :86 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0.5 r Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko , gainer, trec jabczan, bcaa

Możesz robić normalny trening na masę, nawet z dodatnim bilansem kalorycznym (ale minimalnie na +) i do tego po każdym treningu dołączyć aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i [...]

Wiek : 16 Waga : 77kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany/prosty, ławka, modlitewnik, sztangielki Dieta : dieta na mase 2800cal/dzień Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Choroba [...]

A co myślicie o treningu na mase dla początkujących Joe Weidera ?

Mowie ze nie mam jakiejs specjalnej diety jem sniadanie obiad kolacje. Dowiedziałem się ze najpierw na mase potem redukcje zrobić czyli 1 moje pytanie rozwiazane. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich porach brać białko a w jakich węglowodany i czy to carbonox jest dobre czy lepsze np. MaxCarb firmy Trec.

dlaczego za mala? :> wszedzie pisza ze na mase wzlascza ekto liczba powtorzen od 6 do 12 a liczba serii od 3 do 4 Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-02-06 18:38:56

Czytając te wszystkie zdania o tryptofanach gh ig , katabolizmach , weglach prostych i , insulinach mozna się tylko zrazić do ćwiczen będac amatorem bo na wstepie człowiek moze uznac ze to czarna magia i mi sie nie uda.Moim zdaniem jeśli nie jest sie na wyzszym poziomie ( pro zawodowcy ) to szkoda sobie głowe zawracac , trzeba wziąć się w kupe, [...]

[...] (FA) 7. żadnych 8. Ostatnio nic nie miałem żadnych suplów 9. nie brałem kreatyny 10. nie brałem pod uwagi takich danych.. 11. na miesiąc do 500 max, ale chcę zacząć na spokojnie 12. Chodzi mi co na początek po przewie długiej co najlepiej brać na masę nie oczekując nagle na sylwetkę itd. Chcę zacząć na spokojnie, żeby ktoś mnie nakierował.